Muraayadaha muraayadaha indhaha ee tayada sare leh: isku dhafka ugu fiican ee quruxda iyo waxtarka
Nolosheenna mashquulka ah, muraayadaha quruxda badan iyo kuwa la taaban karo labadaba waxay noqdeen shay moodada ah oo aan laga maarmi karin. Maanta, waxaanu kuu keenaynaa laba muraayadood oo tayo sare leh oo saxan ah, kuwaas oo nashqaddooda gaarka ah iyo farsamayntooda qurxoon ay noloshaada ku dari doonaan soo jiidasho aan dhammaad lahayn.

1. Qalab saxan oo tayo sare leh, waara
Labada muraayadood ayaa ka samaysan qalab saxan oo tayo sare leh, kuwaas oo adag oo u adkaysta cadaadiska, hubinta in jirku uu yahay mid waara oo qurux badan. Saxanku wuxuu leeyahay iska caabin wanaagsan oo xirashada, markaa uma baahnid inaad ka walwasho saameynta xirashada maalinlaha ah ee muraayadaha.

2. Habka kala qaybinta, soo jiidashada midabka gaarka ah
Jidhku waxa uu qaataa hab-kala-bax gaar ah, kaas oo si xariif ah isugu dara midabo badan, taas oo ka dhigaysa shax mid gaar ah oo qurux badan. Naqshadani kaliya maaha inay muujiso shakhsiyaddaada laakiin waxay sidoo kale ka dhigaysaa muraayadaha hubkaaga moodada.

3. Xirmooyinka guga oo dabacsan, oo raaxo leh in la xidho
Labadan muraayad waxay qaataan naqshad jilicsan oo guga ah, kaas oo lagu hagaajin karo si waafaqsan qaabka wejigaaga, taasoo ka dhigaysa muraayadaha mid aad u raaxo leh in la xidho. Haddi aad xidhato wakhti dheer ama aad iska siibto si joogta ah, waxaad dareemi kartaa nashqaddeeda hoose.

4. Midabo badan oo aad ka dooran karto
Si loo daboolo baahiyahaaga bilicda ee kala duwan, waxaanu ku siinaynaa midabyo kala duwan oo aad ka dooran karto. Haddi aad jeceshahay midabo madow oo furaha hoose ah, bunni xarrago leh, ama midabyo dhalaalaya, had iyo jeer waxaa jira mid ku habboon dhadhankaaga.

Muraayadaha indhaha ee tayada sare leh waxay isku daraan quruxda iyo wax qabadkooda, iyagoo noloshaada u keenaya yaabab aan dhammaad lahayn. Dooro laba muraayadood oo aad adigu leedahay hadda, oo noloshaada ha ku iftiimiso dhalaal gaar ah!