_{Warshada VR}

Dumarka isqurxin samaynaya, muraayadahan wax akhriska ee qurxinta ayaa baahi u ah. Caan ku ah qaabka quruxda badan iyo noocyada kala duwan ee xulashooyinka midabka, waxay siinaysaa haweenka aragti gaar ah waxayna wanaajisaa raaxaysiga iyo fududaynta isqurxinta. Waxa kale oo ay u adeegtaa sida shay la isku qurxiyo oo ku siinaya nimco iyo qurux badan haddii aad tahay qof dumar ah.
1. Muraayadaha akhriska ee casriga ah
Qurxinta muraayaddan naqshadaynta waxay isku daraysaa qaabka iyo shaqeynta muuqaal gaar ah oo qurux badan. Khadadka jilicsan iyo xarrago toosan ayaa u oggolaanaya inay muujiso qaabkaaga shakhsi ahaaneed iyo dhadhanka. Dhig miiska quruxda si aad u siiso aaggaaga isqurxinta taabashada raaxada iyo soo jiidashada marka lagu daro inay tahay qalab waxtar leh.
2. Kala doorasho midab leh
Waxaan bixinaa xulashooyin kala duwan oo midab leh si loo waafajiyo dhadhanka dumarka ee kala duwan. Haddii aad doorato dahab xarrago leh, madow aan wakhti lahayn, ama casaan quruxsan, waxaan kuu haynaa ikhtiyaarka kuugu habboon. Adiga oo dooranaya midab ku salaysan dookhaaga iyo baahiyahaaga, waxaad ka dhigi kartaa muraayadaha akhriska mid adiga kuu gaar ah.
3. Waa qasab dumarka
Marka ay timaaddo muraayadaha akhriska, kuwani waa in ka badan si fudud muraayad loogu talagalay qurxinta - dumarku si buuxda ayay u baahan yihiin. Muuqaalkeeda aadka u fiican iyo kala duwanaanta kala duwan ee fursadaha midabku waxay si fiican u la socdaan ku dhawaad ​​nooc kasta oo dhar ah. Waxay ku siin kartaa taabasho casri ah oo casri ah dharkaaga maalinlaha ah ama munaasabadaha waaweyn, taasoo kaa dhigaysa mid guud ahaan ka sii fiican.
4. U fududee akhriska si loo fahmo
Intaa waxaa dheer, muraayadahan wax-akhrisku waxay ku siinayaan aragti cad oo la xidhiidha wax-akhriska. Iyada oo la kaashanayo muraayadaha wax-akhriska ee khaaska ah, waxaad hagaajin kartaa myopia oo aad si cad u akhrin kartaa. Fikirka degdega ah oo kaliya, waxaa laga yaabaa inaad ku raaxaysato wakhtiga akhriska ee wanaagsan adigoon si joogto ah u bedelin masaafada ama aadan qaadan muraayado dheeraad ah. Muraayadaha wax akhriska ee qurxinta leh ayaa bixiya qalabka qurxinta ugu habboon ee dumarka sababtoo ah qaabka moodada ah, noocyada kala duwan ee midabada, rafcaanka dumarka waa in la xidho, iyo indho-indho akhris cad. Waxay ku siinaysaa wax kasta oo aad u baahan tahay, haddii ay tahay in la xoojiyo isqurxintaada ama lagu daro midab isku xidhkaaga. Si deg deg ah u hel laba muraayadood oo wax akhris ah oo qurxoon si aad u bilowdo xidhashada qurxiyo ka firfircoon, isku kalsoon, oo casri ah maalin kasta.