_{Warshada VR}

Shakhsiyaadka raba inay indhahooda gaadhaan markay ka qayb qaadanayaan ciyaaraha dibadda, muraayadahayada isboortiga ee moodada ayaa ku habboon. Waxaad dareemi doontaa raaxo badan iyo kalsooni markaad shaqaynayso iyada oo ay ugu wacan tahay nashqada dhiirigelinta isboortiga ee lagu dhex daray qaabka quruxda badan iyo aasaasiga ah ee muraayadahaan.

Ookiyaaleyaashayadu waxay ku habboon yihiin dadka wakhti badan ku bixiya dibadda sababtoo ah waxay ka samaysan yihiin caag adag oo khafiif ah. Ookiyaalahayada qoraxda kaliya ma bixiyaan adkeysi aad u fiican laakiin sidoo kale waxay yareeyaan daalka marka shaqada la shaqeynayo.

Intaa waxaa dheer, waxaad dooran kartaa dhowr ikhtiyaar oo xirmo indho-shareer ah iyo calaamado gaar ah oo muraayadaha indhahayaga ah. Ookiyaaleyaashayada, waxa laga yaabaa inaad ka shaqaynayso qolka jimicsiga ama marka aad dibadda ka shaqaynayso oo leh taageero muuqaal oo wanaagsan.

Waxaan haynaa xulasho ballaaran oo muraayado ah oo midabyo kala duwan leh iyo qaabab qaabaysan, si aad u hesho muraayadaha muraayadaha ugu fiican haddii aad rabto muuqaal casri ah ama mid yar. Intaa waxaa dheer, muraayadaha indhahayagu waxay leeyihiin lenses qaali ah oo ku siinaya gargaar muuqaal ah oo qallafsan, kor u qaadaya raaxada iyo hubinta dhaqdhaqaaqaaga. Isticmaal muraayadaha ciyaaraha ee moodada ah si aad u ilaaliso indhahaaga markaad shaqaynayso. Ookiyaalahayadu kaliya maaha inay bixiyaan taageerada muuqaal ee ugu fiican, laakiin waxay sidoo kale kor u qaadaan isku kalsoonaantaada iyo heerka raaxada markaad shaqaynayso.