Muraayadaha qaabka: ikhtiyaarka kuugu habboon adiga
Labada muraayadood ee quruxda badan waa qasab in la haysto maalin kasta oo qorraxdu jirto. Doorashadayada muraayadaha qorraxda waxaa loogu talagalay inay u muuqdaan kuwo wanaagsan iyadoo weli la siinayo ilaalin ku filan indhaha. I ogolaw in aan hadda si fiican kuugu soo bandhigo sifooyinka muhiimka ah ee alaabtan.
1. Naqshadaynta qaab-dhismeedka yar yar ee casriga ah
Dareen xoog leh ee moodada ayaa ka muuqda qaabka jir yar ee gaarka ah. Waxaad u muuqataa mid si fiican u ifaysa qorraxda iyada oo ay ugu wacan tahay qaabka ugu fiican, kaas oo si sax ah u beddelaya qaabka wejigaaga.
2. Noocyo midabyo jir ah oo laga soo xusho
Waxaanu ku siinaynaa noocyo kala duwan oo midabyo fireem ah oo aad ka dooran karto si aad u daboosho dalabaadka macaamiisha kala duwan. Waxaa jira wax ku habboon qaabkaaga, haddii aad jeceshahay midabada madow ee aamusan ama firfircoon.
3. Dhisme bir ah oo adag oo adkaysi leh
Waxa laga yaabaa inaad si raaxo leh u isticmaashid muraayadaha qoraxda oo aanad ka werwerin xumaanta jebinaysa muraayadaha sababtoo ah dhismayaal bir ah oo xooggan oo waara oo hubiya xasiloonida jirku.
4. Caag heersare ah oo khafiif ah
Si loo hubiyo adkaanta muraayadaha iyadoo la ilaalinayo iftiinka cajiibka ah, waxaan isticmaalnaa caag qaali ah, oo khafiif ah. Waxaad yeelan kartaa waayo-aragnimo raaxo leh maadaama ay fududahay in la xidho.
5. Indhahaaga ka ilaali shucaaca UV
Ookiyaaleyaashani waxay si guul leh u shaandheyn karaan fallaadhaha UV waxayna ka badbaadin karaan indhahaaga waxyeellada marka aad bannaanka joogtid oo qorraxdu ifayso. Tani waxay awood kuu siinaysaa inaad qadariso muuqaalka quruxda badan oo aad daryeesho indhahaaga.
Muraayadahan quruxda badan ayaa ah ikhtiyaarka ugu habboon tan iyo markii ay isku daraan qaabka iyo isticmaalka. Mid u dooro naftaada sida ugu dhakhsaha badan si aad u hubiso inaad had iyo jeer ku soo jiidan doonto iftiinka qorraxda!