_{Warshada VR}

Muraayadaha isboortiga ee dhaqameed: Doorasho madow oo qurux badan
Waxaan rabnaa kalinimo iyo meel noo gaar ah iyada oo ay jirto nolosha magaalada oo aad u dhib badan. Habka ugu fiican ee aan u qaadan karno dabeecadda iyo niyad-jabka waa in aan jimicsiga dibadda ku jirno. Muraayadahayada ciyaaraha qadiimiga ah ee si taxadar leh loo nashqadeeyay, oo ka muuqda madow sida midabka koowaad iyo moodada jawiga jawiga, ayaa shaki la'aan ah ikhtiyaarka ugu fiican ee dhaqdhaqaaqyada dibadda waxayna kaa caawin doonaan inaad noqoto mid geesinimo leh ciyaarta.
Marka hore, qaab aan wakhti lahayn iyo naqshad caadi ah
Labadan muraayadood ee isboortiga ayaa leh qaab aan wakhti lahayn oo leh khadadka nadiifka ah, siman oo xoojinaya dareenka xooggan ee moodada. Naqshad madow oo aan wakhti lahayn ayaa si fiican u la socda dhar badan oo kala duwan. Haddi aad door bidayso muuqaal dib-u-dhigis ah ama aad jeceshahay moodada isboortiga, muraayadaha qorraxdu waxay kaa caawin karaan inaad abuurto muuqaal gaar ah.
Marka labaad, nuxurka ugu sarreeya, agagaarka raaxada
Qalab tayo sare leh ayaa loo isticmaalay si loo abuuro muraayadahaas, kuwaas oo leh muraayado fudud iyo xidhmo sanka ah oo aan keeni doonin cadaadis ama xanuun xitaa ka dib isticmaalka dheeraadka ah. Sababtoo ah muraayadahan iska caabbinta xoqan ee sarreeya, uma baahnid inaad ka walwasho inaad ku dhaawacdo shilalka aan ula kac ahayn markaad ciyaareyso ciyaaraha caadiga ah.
Saddex, ilaalinta UV ee waxtarka leh ee ilaaliya indhaha
Qofku ma ilduufo karo dhibaatada ay fallaadhaha UV-ga qoraxda u keeni karaan indhaha qofka marka aad jimicsiga dibadda ku samaynayso. Markaad dibadda ka shaqaynayso, waxaad ku jimicsan kartaa kalsooni weyn adigoo og in muraayadaha muraayadahayaga ciyaaraha ay xannibi doonaan fallaadhaha UV oo ay indhahaaga ka ilaalinayaan waxyeellada iyada oo ay ugu wacan tahay dahaarka ilaalinta UV ee aadka u hufan.
Afar, ku habboon hawlo kala duwan oo bannaanka ah
Muraayadahan ciyaaraha dhaqameedku waxay ku fiican yihiin hawlaha bannaanka sida baaskiil wadida, socodka, iyo orodka. waxay ku siin kartaa waayo aragnimada ugu wanaagsan ee suurtogalka ah. Waxay si guul leh u yaraynaysaa iftiinka waxayna kor u qaadi kartaa caddaynta muuqaalka markaad jimicsi samaynayso, taasoo kuu ogolaanaysa inaad qaadato muuqaalka markaad dareento.
Naqshadooda madow ee casriga ah, agabka qaaliga ah, iyo ilaalinta wax ku oolka ah ee UV, muraayadaha ciyaaraha ee aan wakhtiga lahayn ayaa u soo baxay doorashada ugu sareysa ee xiiseeya ciyaaraha dibadda. Hadda hel mid si aad u hesho madadaalo iyo madax-bannaanida ciyaaraha