_{Warshada VR}

Dumarku waa inay xidhaan muraayadaha indhaha oo leh shakhsiyad qurxoon.
Labada muraayadood ee wanaagsan ayaa laga yaabaa inay indhahaaga ka ilaaliyaan fallaadhaha qorraxda iyagoo sidoo kale ku dari doona taabashada xarrago muuqaalkaaga guud maalin dhalaalaysa. Waxaan ku faraxsanahay inaan ku siinno muraayadaha muraayadaha quruxda badan, oo ah ikhtiyaarka ugu fiican ee haweenka, oo leh midab casaan casaan ah oo cajiib ah.
1. Qaabka dharka oo la habeeyey
Ookiyaaleyaashani waxay leeyihiin kuwa ugu caansan ee sida wanaagsan loo jecel yahay, naqshada jir ee gaarka ah. Qaloocyada quruxda badan iyo xariiqyada ayaa ka tarjumaya qaabka shakhsi ahaaneed ee qofka xiranaya iyada oo sidoo kale u hoggaansamaya muuqaalka casriga ah. Waxaad ka soo baxaysaa dadka oo aad u fiirsataa mahadnaqa naqshadda gaarka ah.
2. Midabka aan caadiga ahayn iyo quruxda ayaa kacay casaan
Labadan ookiyaale sifadooda ugu yaabka badan ayaa ah ubaxeeda gaarka ah oo hadh casaan ah leh. Marka lagu daro helitaanka dareenka casriga ah ee qaabka, midabkani wuxuu xoojin karaa soo jiidashada jilicsan iyo soo jiidashada haweenka. Muraayadahani waxay noqon doonaan qurxinta ugu quruxda badan ee wejigaaga qorraxda, kor u qaadida quruxda dabiiciga ah.
3. Dumarku waa inay xidhaan si ay indhahooda ugu gaashaantaan.
Xidhashada muraayadaha qorraxda waa doorasho xikmad leh oo loogu talagalay ilaalinta indhaha. Indhahaagu waxay si habboon uga ilaalinayaan waxyeellada qorraxda iyadoo ay muraayadahan 'UV-gu xirayaan si hufan. Taasi waa difaaca ugu weyn ee indhahaaga, haddii aad u safrayso ganacsi ama raaxo.
4. Waa qasab safarada dibadda
Muraayadaha qorraxdu waa qalab lagama maarmaan u ah hawlaha bannaanka. Waxay kaa ilaalinaysaa iftiinka qorraxda waxayna kaa caawinaysaa la qabsiga xaaladaha iftiinka kala duwan. Xagga gaadiidka, ciyaaraha, iyo wadista muraayadaha qorraxdu waxay ku siin karaan waayo-aragnimada muuqaalka ugu wacan ee kuwan iyo kuwa kaleba.
Muraayadahan moodada ah waxay noqdeen armaajo lama huraan u ah haweenka sababtoo ah midabkooda casaanka ah ee u gaarka ah, naqshadeynta hal-abuurka, iyo ilaalinta sare. Oggolow muraayadahaas inay u dhaqmaan sidii ilaaliyahaaga quruxda badan oo ay kula socdaan dhammaan waqtiyada yaabka leh ee nolosha maalin dhalaalaysa.