_{Warshada VR}

Muraayadaha muraayadaha qaabka, barta la doorbido ee jiritaanka tayada sare leh
Labada muraayadood ee casriga ah iyo moodada ayaa indhahaaga ka ilaalin kara fallaadhaha qorraxda maalin dhalaalaysa. Iyada oo tayada iyo qaabka ay muraayadahani bixiyaan, rag iyo dumarba waxay heli karaan muuqaalkooda.
1. Muraayadaha iyo muraayadaha casriga ah ee casriga ah
Goynta cirifka moodada ayaa u adeegay sidii dhiirigelinta qaabka iyo khadadka nadiifka ah ee muraayadahaas, kuwaas oo kuu oggolaanaya inaad muujiso shakhsiyaddaada markaad xidhato oo si hufan u xannibto shucaaca UV. Waxay noqon kartaa qalabkaaga si aad u soo jiidato dareenka haddii aad joogto waddada, xeebta, ama meel fasax ah.
2. Xirmada giraanta quruxda badan oo ka samaysan walxo PC ah oo qaali ah
Waxaanu shaqaaleysiinaa qaybaha PC-ga qaaliga ah si aanu muraayadahaas uga dhigno mid si cajiib ah u waara oo u adkaysta cadaadiska, markaa uma baahnid inaad ka welwelto xagashada aan ula kac ahayn inta lagu jiro isticmaalka joogtada ah. Xidhashada waa mid aad u raaxo leh iyada oo ay ugu wacan tahay lugaha muraayadaha la hagaajin karo kuwaas oo si fudud loo hagaajin karo si ay ugu habboonaato qaab-dhismeedka madaxa gaarka ah ee qof kasta oo xiran iyadoo loo eegayo dhismaha cusub ee giraanta.
3. Ku filan labada jinsi
Labadan muraayadood ayaa ku habboon dhammaan jinsiga; nashqaddeeda deeqsinimada iyo fudaydka ah waxay muujin kartaa raganimada ragga iyo sidoo kale quruxda dabacsan ee dumarka. Waxaad si fudud u dhisi kartaa qaabkaaga moodada adiga oo dooranaya midabyo iyo qaabab kala duwan oo ku salaysan dhadhankaaga gaarka ah.
4. Ku hagaaji xirmada iyo astaanta
Waxaan bixinaa adeegyo qarsoodi ah; waxaad ku daabacan kartaa summadaada muraayadaha indhaha si aad u samaysato laba muraayadood oo gaar ah oo gaar ah. Intaa waxaa dheer, waxaanu si taxadar leh u abuurnay sanduuqa baakadaha quruxda badan adiga kaliya, taasoo kuu ogolaaneysa inaad isticmaasho ama muujiso sharaftaada iyo jawiga markaad hadiyado bixiso ama aad isticmaasho naftaada.
Doorashadaada ugu fiican ee jiritaan tayo sare leh ayaa ah muraayadahan quruxda badan. Si wadajir ah, aan u dabaaldegno qorraxda oo aan soo bandhigno shakhsiyaadkeena gaarka ah!