_{Warshada VR}

Muraayadaha carruurta ee qaabaysan wadnaha ayaa ah alaab aad u fiican xafladaha ama bixista. Naqshad gaar ah oo loogu talagalay gabdhaha, oo loo yaqaano muuqaal qurux badan iyo qalab caag ah oo tayo sare leh.
Astaamaha
1. Naqshad qurux badan oo wadnaha u qaabaysan
Muraayadaha carruurtan ayaa leh nashqad qurux badan oo wadnaha u qaabaysan, taasoo ka dhigaysa mid ay ka buuxaan madadaalo carruur la mid ah iyo firfircoonida habluhu xidhaan. Naqshadda noocan oo kale ah ma ilaalin karto oo keliya indhaha carruurta, laakiin sidoo kale waxay ku dari kartaa soo jiidashada shakhsi ahaaneed.
2. Ku haboon xafladaha ama bannaanbaxyada
Ookiyaalahani waxay ku fiican yihiin munaasabado kala duwan, oo ay ku jiraan xafladaha, safarka, dukaamaysiga, iyo hawlaha dibadda. Ma aha oo kaliya inay ka ilaaliso indhaha carruurta qorraxda, laakiin sidoo kale waxay ka dhigtaa kuwo shakhsi ah oo soo jiidasho leh dadka dhexdiisa.
3.Qaabka hablaha
Si loo daboolo baahiyaha moodada ee gabdhaha, muraayadahan ayaa si gaar ah loogu talagalay gabdhaha. Midabka aasaasiga ah ee caanka ah ayaa loo doortaa in lagu daro dareenka moodada iyo quruxda. Haddi lagu xidho dhar caadi ah ama mid rasmi ah, waxay tusi kartaa quruxda iyo kalsoonida gabadha.
4. Qaybaha alaabta caaga ah ee tayada sare leh
Muraayadahan waxa ay ka samaysan yihiin walxo balaastiig ah oo tayadoodu sareyso, waxaana lagu soo saaray farsamo adag. Adayga, adkeysiga iyo iska caabinta saameynta, waxay xaqiijin kartaa badbaadada muraayadaha muraayadaha inta lagu jiro isticmaalka iyo ka hortagga jebinta shilalka.