Carruurtu waxay ku qaataan wakhti badan bannaanka, iyagoo ku raaxaysanaya fasaxa dugsiga, ciyaaraha iyo wakhtiga ciyaarta. Waalidiin badan ayaa laga yaabaa inay fiiro gaar ah u yeeshaan qaadashada muraayadaha qorraxda si ay u ilaaliyaan maqaarkooda, laakiin waxay xoogaa mugdi ku jiraan ilaalinta indhaha.
Carruurtu ma xidhan karaan muraayadaha indhaha? Da'da ku habboon xidhashada? Su'aalaha sida inay saameyn ku yeelan doonto horumarinta aragga iyo waxtarka ka hortagga iyo xakamaynta myopia ayaa u baahan in laga jawaabo. Maqaalkani waxa uu uga jawaabayaa welwelka waalidka qaab su'aalo iyo jawaabo ah.
Ma tahay in carruurtu xidhaan muraayadaha indhaha?
Shaki kuma jiro in caruurtu u baahan yihiin muraayadaha indhaha si ay u ilaaliyaan indhahooda marka ay ku jiraan dhaqdhaqaaqyada dibadda. Sida maqaarka oo kale, dhaawaca UV ee indhuhu waa isugeyn. Carruurtu aad bay ugu nugul yihiin qorraxda waxayna si gaar ah ugu nugul yihiin shucaaca ultraviolet. Marka la barbar dhigo dadka waaweyn, cornea iyo muraayadaha carruurtu way ka cad yihiin oo ka hufan yihiin. Haddii aanad fiiro gaar ah u yeelan ilaalinta qorraxda, waxay u badan tahay inay dhaawacdo epithelium-ka corneal ee ilmaha, waxay dhaawacdaa retina, waxay saamaysaa korriinka aragga, iyo xitaa abuurista khataro qarsoon cudurrada indhaha sida indho-beelka.
WHO waxa ay ku qiyaastay in 80% fallaadhaha UV ee cimrigooda ay soo ururaan ka hor inta aanay gaarin da'da 18. Waxa ay sidoo kale ku talisay in carruurta la siiyo 99% -100% ilaalinta UV (UVA+UVB) muraayadaha qorraxda si ay u ilaaliyaan marka ay samaynayaan dhaqdhaqaaqyada dibadda. Dhallaanka waa inay had iyo jeer xidhaan hooska. Akademiyada Maraykanka ee Dhakhaatiirta Carruurta (AAP) waxay ku talinaysaa in dhallaanka lix bilood ka yar ay iska ilaaliyaan iftiinka qorraxda tooska ah. Qaado dhallaankaaga geed hoostiisa, dallad hoosteeda ama kor-socod. U labbiso dhar khafiif ah oo gacmihiisa iyo lugaha daboolaya, oo qoortiisa ku dabool koofiyad dimuqraadi ah si aad uga hortagto gubasho. Carruurta da'doodu ka weyn tahay lix bilood, xidhashada muraayadaha qorraxda ee UV-ga waa hab wanaagsan oo lagu ilaaliyo indhaha ilmahaaga.
Da'dee ayay carruurtu bilaabi karaan xidhashada muraayadaha indhaha?
Waddamo iyo gobollo kala duwan, waxaa jira tilmaamo kala duwan oo loogu talagalay da'da carruurta xiran muraayadaha qorraxda. Akademiyada Maraykanka ee Ophthalmology (AOA) ma dejiso xadka ugu yar ee da'da isticmaalka muraayadaha indhaha. Akademiyada Maraykanka ee Dhakhaatiirta Carruurta (AAP) waxay ku talinaysaa in dhallaanka ka yar lix bilood ay iska ilaaliyaan iftiinka qorraxda tooska ah oo ay dooran karaan hababka jireed ee ilaalinta ultraviolet. Isla mar ahaantaana, fiiro gaar ah u yeelo carruurta yaryar. Iska ilaali inaad baxdo marka fallaadhaha ultraviolet ay yihiin kuwa ugu xoogga badan. Tusaale ahaan, laga bilaabo 12 duhurnimo ilaa 2 galabnimo waa marka fallaadhaha ultraviolet ee qorraxdu ay yihiin kuwa ugu xooggan. Carruurta yaryari waa inay si yar u baxaan. Haddii aad rabto inaad baxdo, waa inaad isku daydaa inaad xidhato koofiyad ballaadhan si aad ilmahaaga uga ilaaliso qorraxda, si aanay qorraxdu si toos ah ugu iftiimin indhaha ilmahaaga. Carruurta da'doodu ka weyn tahay lix bilood waxay dooran karaan inay xidhaan muraayadaha qorraxda oo tayo leh oo leh ilaalinta UV.
Afhayeen u hadlay hay'adda samafalka Ingiriiska ee ilaalinta indhaha ayaa ku talinaysa in carruurtu bilaabaan xidhashada muraayadaha indhaha laga bilaabo da'da saddex jir.
Sidee loo doortaa muraayadaha indhaha ee carruurta?
Waxaad u baahan tahay inaad tixgeliso 3 arrimood si aad u doorato.
1.100% ilaalinta UV: Dhakhaatiirta Indhaha ee Maraykanka (AAP) waxa ay ku talinayaan in muraayadaha cadceedda carruurta ee la soo iibsaday ay awoodaan in ay xannibaan 99%-100% fallaadhaha UV;
2. Midab ku habboon: Iyada oo lagu salaynayo baahida koritaanka aragga ee carruurta iyo isticmaalka kala duwan ee carruurta, waxaa lagula talinayaa in carruurtu doortaan muraayadaha indhaha ee leh gudbinta iftiinka weyn, taas oo ah, dooranaya muraayadaha iftiinka iftiinka iyo muraayadaha qorraxda, taas oo ah, gudbinta iftiinka waxaa loo kala saaraa Qaybta 1, Qaybta 2 iyo Qaybta 3 Haa, ha dooran muraayadaha mugdiga ah ee leh muraayadaha madow.
3. Qalabku waa badbaado, aan sun ahayn oo adkaysi u leh inuu dhaco.
Carruurta xidhan muraayadaha indhaha ma saamayn doonaan ka hortagga iyo xakamaynta myopia?
Heerka iftiinka marka la xidho muraayadaha qorraxda waa qiyaastii 11 ilaa 43 jeer marka loo eego jawiga gudaha. Heerka iftiinkani wuxuu kaloo leeyahay awood uu kaga hortago oo uu xakameeyo myopia. Dhaqdhaqaaqyada dibadda waa mid ka mid ah siyaabaha looga hortago loona xakameeyo myopia. Suugaantu waxay xaqiijisay in hawlaha dibadda ee ugu yaraan 2 ilaa 3 saacadood maalintii ay si wax ku ool ah dib u dhigi karaan horumarka myopia. Si kastaba ha ahaatee, lama iska indho tiri karo in indhaha carruurtu ay sidoo kale u nugul yihiin waxyeellada shucaaca ultraviolet. Waxaa loo baahan yahay in la isu dheellitiro caafimaadka indhaha iyo kahortagga iyo xakameynta myopia, halkii aad ka raaci lahayd xag-jirnimada. Waxaa jira taageero suugaanta in heerarka iftiinka ay aad uga sarreeyaan bannaanka marka loo eego gudaha, xitaa marka la xidho muraayadaha qorraxda, koofiyadaha, ama hooska. Carruurta waa in lagu dhiirigeliyaa inay waqti badan ku qaataan bannaanka oo ay qaataan tillaabooyinka ilaalinta qorraxda si looga hortago myopia.
Haddii aad rabto inaad wax badan ka ogaato isbeddellada moodada muraayadaha iyo la-tashiga warshadaha, fadlan booqo shabakadeena oo nala soo xiriir wakhti kasta.
Waqtiga boostada: Jan-03-2024