Indhuhu waxay dadka ka qaadaan inay qiimeeyaan muuqaalka quruxda badan oo ay bartaan aqoon la taaban karo oo xiiso leh. Indhuhu sidoo kale waxay qoraan muuqaalka qoyska iyo asxaabta, laakiin intee in le'eg ayaad ka ogtahay indhaha?
1. Ku saabsan astigmatism
Astigmatism waa muujinta ka-soo-bax aan caadi ahayn iyo cudur indhaha caadiga ah. Asal ahaan, qof kastaa wuxuu leeyahay xoogaa astigmatism ah. Luminta aragga waxay si dhow ula xiriirtaa heerka iyo nooca astigmatism. Dadka qaba astigmatism fudud waxay caadi ahaan leeyihiin aragga caadiga ah, halka kuwa dhexdhexaadka ah iyo kuwa sare ee astigmatism ay leeyihiin aragti liidata meel fog iyo tan dhowba. Astigmatism-ka fudud waxa uu leeyahay hoos u dhac yar oo aragga, halka astigmatism-ka isku dhafan iyo astigmatism isku dhafan ay leeyihiin hoos u dhac weyn oo aragga. Haddii aan si sax ah loo sixin, amblyopia ayaa dhici karta.
Tallaabooyinka ka hortagga iyo daaweynta
☞ Duugista indhaha ee soo noqnoqda waxay faa'iido u leedahay ka hortagga iyo xakamaynta astigmatism, sidoo kale waxay ka caawisaa caafimaadka indhaha, waxay kor u qaaddaa wareegga dhiigga, waxayna xaqiijisaa saamaynta ilaalinta indhaha iyo hagaajinta astigmatismka indhaha.
☞ U fiirso u fiirsashada, hel dhibaatooyin, oo u tag xarunta indhaha si aad u baarto caafimaadka indhaha waqtigeeda. Samee faylka indhaha oo si joogto ah u hubi. Ka dib markaad ogaato inaad leedahay calaamadaha astigmatism, waxaad dooran kartaa inaad xirato muraayadaha si loo saxo jirka.
2. Ku saabsan ku ciyaarista mobilada ka dib marka la damiyo nalka
Jawi mugdi ah, ardayda indhuhu way fidi doonaan si ay ula qabsadaan iftiin la'aanta. Sidan oo kale marka aad isticmaalayso shaashada talefanka gacanta, waxa ay indhuhu si aad ah u helayaan iftiinka shaashadda, taas oo kordhinaysa daalka indhaha. Shaashada moobilkana waxay sii dayn doontaa iftiin buluug ah. Soo-gaadhista muddada dheer ee iftiinka buluuga ah waxay keeni doontaa daal indhaha, qallayl, aragga oo yaraada iyo dhibaatooyin kale.
Tallaabooyinka ka hortagga iyo daaweynta
☞Waxaa lagula talinayaa in aad shid nalka marka aad ku ciyaarayso mobaylada habeenkii kana fogaato isticmaalka alaabta elegtarooniga ah meelaha mugdiga ah. Markaad isticmaalayso taleefanka gacanta, dhalaalka ku hagaaji iftiin raaxo leh oo indhaha si aad uga hortagto daalka indhaha
☞Haddii ay tahay daawashada baahiyaha oo kaliya, waxaad dooran kartaa projectors, TV-yada iyo aaladaha kale ee leh shaashado waaweyn iyo masaafooyin daawasho dheer, waxaadna haysan kartaa ilo iftiin kale si aad u yarayso cadaadiska aragga ee indhaha.
Wax ku saabsan dhaqdhaqaaqyada dibadda si looga hortago myopia
Horumarka tignoolajiyada, carruurtu waayadan dambe waxay la kulmaan alaab elektaroonig ah, sida taleefannada gacanta, tablet-yada, TV-yada, kumbuyuutarrada, iwm. Isticmaalka joogtada ah ee alaabta elektiroonigga ah aad ayay u xun tahay horumarinta aragga carruurta waxaana laga yaabaa inay hore u keento dhibaatooyinka myopia. Carruurta waa in dibadda loo kaxeeyaa marar badan.
Marka la eego iftiinka dabiiciga ah ee ku filan iyo shucaaca ultraviolet ee ku habboon dibadda, ardaydeenu way yaraanayaan, taasoo ka dhigaysa sawirka mid cad; isla markaa, marka aan dibadda joogno, indhaheenu waxay u kala beddelan doonaan walxaha kala duwan ee aragga, taas oo hagaajinta kubbadda isha ka dhigaysa mid si fiican u shaqeysa.
Tallaabooyinka ka hortagga iyo xakamaynta
☞Udub dhexaadka ciyaaraha dibadda waa "dibadda". Waxaa habboon in la doorto ciyaaraha sida kubbadda koleyga, kubbadda cagta, badminton, frisbee, orodka, iwm, si ay indhuhu u kala beddelaan walxaha kala duwan ee aragga si ay u jimicsadaan muruqyada ciliary isla markaana kor u qaadaan wareegga dhiigga ee indhaha.
☞Daraasadyo ayaa lagu ogaaday in dhacdooyinka myopia ay aad u yaraan doonto haddii 2 saacadood oo hawlo dibadda ah lagu daro maalin kasta.
Ku saabsan rakibidda muraayadaha akhriska
Muraayadaha akhriska sidoo kale waxay u baahan yihiin in lagu tijaabiyo dukaanka indhaha ee xirfadlayaasha ah. Sababtoo ah darajada labada indhood way kala duwan tahay xaaladaha caafimaadkuna waa kala duwan yihiin, muraayadaha wax-akhriska ee sida caadiga ah loo soo iibiyay waddada dhinaceeda waxay leeyihiin lenses isku mid ah labada indhood iyo masaafada go'an ee ardayga. Ka dib xidhashada wakhti dheer, indhuhu waxay u nugul yihiin daal, waxaana laga yaabaa inay ku dhacaan calaamado ay ka mid yihiin dawakhaad, taas oo waxyeello u leh indhaha.
Tallaabooyinka ka hortagga iyo xakamaynta
☞Tag xarunta indhaha ee caadiga ah si aad u aragto muraayadaha indhaha, oo soo iibso muraayadaha akhriska ee raaxada leh iyadoo loo eegayo heerarka kala duwan iyo xaaladaha caafimaadka indhaha ee kala duwan ee labada indhood.
Haddii aad rabto inaad wax badan ka ogaato isbeddellada moodada muraayadaha iyo la-tashiga warshadaha, fadlan booqo shabakadeena oo nala soo xiriir wakhti kasta.
Waqtiga boostada: Jul-15-2024